białka jaj

No te babeczki ryją banię... A omlet niby prosta sprawa, a ja i tak słabe robię. HC jeszcse są zjsdliwe, ale LC to porażka... Na LC mój ostatnio ulubiony (bez węgli), to białka jaj z blendowane z cynamonem i słodzikiem. I po usmażeniu pól smaruję masłem orzechowym/migdałowym i drugie pół kazeiną. Składam na pół i do zamrażarki na pół godziny albo [...]

[...] jest tak, że ja nie wiem ale od kiedy go wywaliłem dużo lepiej idzie jak i masa/redukcja. Na noc polecam białko kaizene ale to droga sprawa. Dlatego najlepszym wyjściem są białka jaj/ryba albo po prostu tłuste mięcho ale ja bym stawiał na białka jaj. Akurat tą rade zobaczyłem od BodyLine w jakimś temacie i w sumie pisało już kilka osób, że [...]

[...] siłownie trzeba było dojechać a wiadomo jak to z kobietami :) W związku z tym pojechałem po pierwszym posiłku. Dieta: 1. Omlet z 163g białek+jedno całe jajo, dlaczego tutaj białka jaj a nie całe? A no dlatego, że babcia coś tam robiła z żółtek a kiedyś widziała, że wbijałem tylko białka, raczej nie marnuje jedzenia, dlatego dzisiaj było po [...]

[...] dziennik. Znakomite opisy ćwiczeń, fajnie jakbyś ponakręcał takie filmiki instruktażowe z komentarzem, bo widać, że spora wiedza i na pewno masz dużo do powiedzenia. Będę śledził i życzę powodzenia ! PS: Ta poranna owsianka + kasza manna z białkami jaj... białka jaj takie surowe zajadasz ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-09 17:15:05

[...] tłuszcze i białko się wcina? To ta? No to ja dzisiaj miałam ładowanie: Dieta: Aeroby na czczo: bieg ok. 30 minut + rozciąganie, tętno 110-120, 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, kurak, 3. soczewica, makaron, kurak, oliwa, warzywa 4. kurak, oliwa, warzywa, 5. ryba, oliwa, warzywa, Rower ok.25km 6. ryba, oliwa, warzywa B = [...]

Filmik z pompek, do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=Tcs1iKGy_80&feature=youtu.be ------------------------------------------------------------------- Wczoraj: TRENING* - owsianka z cynamonem, 1 jajko, 3 bialka jaj, wiesiolek, Tran; - owsiane, warzywa, watrobka; - losos, ziemniaki, kapusta kiszona, cukinia, musztarda, siemie; - watrobka, [...]

Sobota, niedziela - dni nietreningowe. W niedziele sie zmierzylam. Obwody mi sie zmniejszaja w udach i biodrach szczegolnie; faldy 4mm w dol - ogolem. ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj, 17.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, pol jablka, jajko; TRENING* - owsiane, siemie, pol jablka, bialka jaj; - [...]

Zamiast calych jaj, daj bialka jaj. Wyrzuc makaron.Zamiast twarogu poltlustego daj najlepiej chudy.

[...] 9g 5g 12g 128 kcal Kakao (5gram) 1g 1g 2g 22 kcal Pestki z Dyni (5gram) 1g 2g 0g 21 kcal Rodzynki (5gram) 0g 0g 3g 14 kcal Białka jaj (66gram) 8g 0g 0g 32 kcal niby 28g białka, a żadne nie jest pełnowartościowe <--a jajka i mleko nie zawieraja pelnowartosciowego bialka niech wypowie się ktoś inny, jak dla mnie to za bardzo zaufałeś [...]

[...] W:39,5g T:4/19g Kolacja 17:30 19:00 19:00 19:00 17:00 -filet z makreli w sosie pomidorowym 170g (~120kcal B:11g W:5g T:9g) -twaróg 100g (100kcal B:20g W:3g T:1g) / +4 białka jaj 200g (92kcal B:22g W:2g T:0g) w dni z pangą -jogurt 80g (49kcal B:3,5g W:5g T:3g) -omega 3 -kawa -lecytyna Razem: 269kcal B:34,5g W:13g T:13g Posiłek przed spaniem [...]

Dieta 1.- 200 kury 2.- 320 białka jaj, 25 whey, 30 masło orzechowe 3.- 300 kury 4.- 200 kury 5.- 350 białka jaj, 20 whey, 45 masło orzechowe + warzywka pepsi max, oshe zero, wf bbq, i "troszkę" słodzika %-) Z białek jaj robie omlety a później je rozwalam i wrzucam do : masła orzechowego wymieszanego z whey, słodzikami i około 80-100ml wrzątku [...]

[...] o chwyt. Trening na tarczach: klincz i uderzenia kolanami. Rozciąganie Dieta: http://img443.imageshack.us/img443/958/dzien38.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. Pestki dyni 25g, 2posiłek: makaron durum 100g, pierś z kurczaka 200g, 40g koncentratu pomidorowego, pestki dyni 50g, papryka/cebula. 3 posiłek: kurczak udko [...]

[...] ile kasy na diete itp idzie to też masakra... Dobrze że jeszcze rodzice się nie buntują bo jak zaczną to samemu mi na pewno na taką miche nie starczy;/ micha: 1.4 białka jaj+60g owsa+200g borówek+10g białka+pomidor 2.4 żółtka+120g twarogu+15g białka+ogórek 3.udko z kurczaka+15g białka+surówka+ogórek 4.słodycze+25g białka(przed graniem) [...]

Najpierw spróbuję takie makro: 150g białka 600g węgli 50g fatu Głównie węgle złożone by nie było jak wtedy, że 1200g ww za mną, większość to cukry, a ja głodny siedzę o 4 rano mimo, że bęben pełny i pcham pod sam korek oglądając film %-) O właśnie i zainwestuje w białka jaj w butelce. 6 kg to jakieś 100 zł o ile pamiętam, więc 200g dziennie. [...]

[...] 5.Ładnie bicek 6.To jest to, pompa roz*** 7.Za to łydki dziś trochę słabiej Trening: 9/10 Posiłki: 7.30 szejk, jabłko 9.30 4 kromki razowca, pomidor 13.30 jw 16.00 zupa, 2 białka jaj, 2 skrzydełka Trening 19.00 ryż, 3 białka jaj, szynka, ser, pomidor, 20g białka 21.00 szejk, jabłko + ze 3 ciastka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano, przed i [...]

31.01 off od treningu cardio 2x 50 min + wieczorem 20 min cardio 10 interwal 15 cardio. Dlaczego tyle cardio ? Dlatego ze znow podjadlem. Zastanawiam sie czy to sport dla mnie jezeli chodzi o starty. 8 tygodni tej redukcji przebiegło idealnie. Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy [...]

[...] jaj maka ryżowa wpi owoc masło orzechowe. 2. Wpi płatki ryzowe owoc 3. Ryż kura warzywa 4. Makaron kukurudziany kura warzywa 5. Ziemniaki morszczuk 6. Tu klasycznie białka jaj wpi awokado masło orzechowe. Robiłem sobie na jutro fit kapustę z grzybami. No i zostało mi trochę kiszonej więc dałem do jednego z posiłków odrobinę (zwykle jej [...]

[...] 0.5 kg w dół i w niedziele znów dzień wyższych wegli. W normalny dzień treningowy jedzenia cały czas sporo bo 520g ww. Micha codziennie wygląda tak samo : 1. Maka ryżowa białka jaj izolat owoc masło orzechowe 2.platki ryzowe izolat owoc Trening 3.platki ryzowe izolat owoce cornflakes 4. Ryż pierś warzywa 5.bataty morszczuk warzywa [...]

28.12 off poszło 40.min cardio a pod wieczór poszedłem na ogród robić ostatnie porzadki. Przy okazji plecy zaczęły napierd.... I przy kopaniu naciagnalem chyba jakiś mięsień brzucha bo czuje do teraz. 29.12 Legs 2 Trening lekko zmodyfikowany zu na ledzwie i brzuch. Siady na shmitcie 160x6 120x9 Wypychanie wysoko szeroko 535x12 485x14 Zginanie [...]

02. 01 Off 1. Białka jaj izolat maka ryżowa masło orzechowe 2.skrobia ziemniaczana izolat owoc 3,4 pierś ryż warzywa 5.ziemniaki mintaj warzywa 6.bialka jaj izolat awokado masło orzechowe. Micha codziennie taka sama. Wpadło też dziś 40 min cardio między 1 a 2 posiłkiem. Ostatnio skończyły mi się płatki ryzowe i zamiast nich zribile. Izolat że [...]